Chátrající stav našich online i fyzických komunit a strach z toho, co přinese budoucnost tváří v tvář nezmírněným klimatickým změnám, kterých jsme svědky.
dnes může mít někdy velmi negativní dopady na naše duševní zdraví. Vlády po celém světě nadále dotují projekty fosilních paliv navzdory
důsledky klimatických změn.
Lidé po celém světě již byli v důsledku klimatických katastrof nuceni opustit své domovy, což v nás ostatních vyvolává úzkost;
sebe, ale především pro bezpečnost a blaho ostatních.
Rodiče jsou také pod zvýšeným tlakem, aby své děti učili být uvědomělými občany a pečovat o životní prostředí. To je vedle obav o
úzkost a deprese u mládeže.
Vzhledem k tomu, že dnes je počet lidí, kteří se bojí selhat, zejména ve svých zvolených profesích, vyšší než kdy jindy, není těžké si uvědomit, že určité
Je třeba zavést opatření, která minimalizují pocit zoufalství, když nastanou těžké časy. A právě zde přichází na řadu psychická odolnost.
Zdroj: Dan Meyers/Unsplash.
Mentální odolnost vám pomůže klidně se vyrovnat s problémy a mnohem rychleji se zotavit z jakýchkoli překážek na vaší cestě. Ať už jsou tyto překážky…
drobné (jako je pokuta za parkování nebo nezískání práce, kterou jste chtěli) nebo katastrofální ve větším měřítku (hurikány nebo teroristické útoky), zde je několik snadných způsobů, jak
Můžete posílit svou psychickou odolnost, abyste se lépe vyrovnali s obtížnými situacemi:
1. Pochopte, že nemůžete mít všechno pod kontrolou.
Jedním z nejlepších způsobů, jak posílit své duševní odhodlání, je zlepšit se ve vybírání si hádek. Kognitivně-behaviorální psychoterapeut Donald
Robertson, který se specializuje na vztah mezi filozofií, psychologií a sebezdokonalováním, ve své knize Stoicsm and the Art of Happiness (Stoika a umění štěstí) tvrdí,
že je zásadní vědět, co můžete ovládat a co ne, protože jediná věc, nad kterou máte skutečnou kontrolu, jsou vaše úmyslné myšlenky. Všechny věci na světě
Problémy nejsou na tobě, abys je řešil/a, a upřímně řečeno, nemůžeš je všechny ovládat, i kdybys chtěl/a. Pokud dokážeš rozlišovat mezi věcmi, můžeš...
kontrolu a věci, které nemůžete ovládat, můžete zajistit, aby vaše energie a vůle nebyly na ty druhé plýtvány.
Zaměřte se na to, co můžete ovlivnit, ne na to, co nemůžete.
Jednoduchá pravda, kterou byste si měli pamatovat, je, že v životě budete čelit těžkým časům, tomu se nedá vyhnout. Možná budete mít i pár nocí, kdy nebudete moci...
spánek v důsledku jednoho nebo druhého stresoru. Trik spočívá v tom, abyste kvůli věcem, které nedokážete vyřešit, příliš neztráceli spánek. Jedna věc, kterou můžete vždy ovlivnit, je
vaše vlastní reakce na události ve vašem životě a to je v pořádku.
Takže když si děláte starosti s příliš mnoha věcmi najednou, zamyslete se nad svou rolí v řešení. I tam, kde nemůžete zajistit trvalé
řešení, protože máte malý vliv – řekněme v případě požárů v Amazonii, Brexitu a dokonce i syrského konfliktu – často existuje problém, který můžete vyřešit v
svůj vlastní život, abyste věci trochu zlepšili, i když nemůžete přímo vyřešit větší globální problémy. Zaměřte se například na věci, které můžete ovlivnit, jako například
zavést denní fitness rutinu, pokud chcete zhubnout, nebo si sbalit sadu pro zero waste, pokud se chcete vyhnout jednorázovým plastům.
2. Udělejte z vděčnosti prioritu.
Vděčnost je silná lidská emoce a označuje stav vděčnosti. Byla definována jako hlubší uznání někoho (nebo něčeho), co
vytváří déle trvající pozitivitu.
Praktikování vděčnosti je jednou z nejlepších věcí, které můžete udělat pro své duševní zdraví, protože vám pomůže udržet si nadhled i v těch nejtěžších chvílích.
náročné časy. Když budete pravidelně praktikovat vděčnost, zažijete více pozitivních emocí, budete se cítit živější, lépe spíte a budete se více vyjadřovat.
soucit s ostatními. Budete také lépe schopni blokovat negativní emoce, jako je závist nebo zášť. Vděčnost se ukázala jako psychoterapeutická v
tato populární studie na Yaleově univerzitě od Roberta A. Emmonse a Robina Sterna kvůli jejímu léčivému účinku na lidskou mysl.
Takže když máte pocit, že na vašich bedrech leží tíha celého světa, udělejte si čas a zamyslete se nad tím, za co jste vděční. Nemusíte si to nechávat na pokoji.
pouze pro významné příležitosti. Můžete vyjádřit vděčnost za povýšení v práci, ale můžete být také jednoduše vděční za střechu nad hlavou nebo za jídlo, které jste si dali.
měl k obědu.
3. Dělejte něco, v čem nejste dobří.
Existuje celé odvětví seberozvoje, které vám říká, abyste se soustředili na to, v čem jste dobří, a všechno ostatní delegovali na někoho jiného. Obecně
V principu má tento přístup mnoho výhod, jednou z nich je, že máme větší šanci být šťastní a podávat mnohem lepší výkony, když se můžeme soustředit výhradně na
v čem jsme nejlepší. Ale soustředění se pouze na vaše silné stránky moc nepomůže, pokud jde o posílení vašeho duševního odhodlání. Tato výzkumná studie o tom, jak lze
například zdroj motivace a výkonu ukazuje, že když si lidé uvědomují úzkost, kterou pociťují z nové výzvy nebo cíle, jsou více
pravděpodobněji vytrvají ve svém úkolu a najdou v práci větší uspokojení.
Jinými slovy, často se nemusíte psychicky připravovat na úkol, pokud v něm už jste dobří. Vaše skutečná síla se nejvíce prověří v situacích, kdy...
mimo vaši komfortní zónu; takže občasné vykročení z tohoto kruhu prospěje vaší duševní odolnosti. Ve své knizeDosahProfesor
organizačního chování na Mezinárodní obchodní škole Brandeis University a expert na chování v obchodním světě,Andy Molinskyvysvětluje, že
Vykročením z naší komfortní zóny můžeme riskovat, otevřít si spoustu nových možností a objevit o sobě věci, které bychom jinak neviděli.
jinak objeveno.
Tento krok může být stejně jednoduchý jako rozhovor s bezdomovcem, nebo stejně děsivý jako dobrovolnická účast jako řečník na příštím klimatickém pochodu ve vašem sousedství, a to i přes...
tvá plachá povaha. Nejdůležitější je, že když se občas pouštíš do věcí, ve kterých nejsi dobří, uvidíš své nedostatky jasněji, takže
Můžete provést nezbytné úpravy svého myšlení a pracovat na rozšíření svých schopností. To vše nesmírně posílí vaši duševní odolnost.
4. Provádějte denní mentální cvičení.
Mysl, stejně jako tělo, potřebuje pravidelné mentální cvičení, aby se udržela v kognitivní a emocionální kondici. Mentální odolnost je jako sval, je třeba ji posilovat.
růst a rozvíjet se a nejrychlejší cesta k dosažení cíle vede skrze praxi. Nyní není pochyb o tom, že extrémní situace, kterým čelíme, prověřují naši odvahu a duševní zdraví.
odhodlání, ale nemusíte nechat věci zajít do extrému.
Věnujte pozornost svým každodenním okolnostem a procvičujte si s jejich pomocí posilování své duševní síly.Jde o proces, který zahrnuje identifikaci situace, která
vede k duševnímu stresu nebo úzkosti a izoluje myšlenky a pocity, které k nim vedounegativní emoce a uplatňování zdravějších myšlenek ke změně
zkreslené myšlení, které se často skrývá za těmito náladami.
Čas zveřejnění: 8. května 2021