Chátrající stav našich online a fyzických komunit a strach z toho, co přinese budoucnost tváří v tvář nezmírněným změnám klimatu, kterých jsme svědky
dnešní doba může mít někdy velmi negativní dopady na naše duševní zdraví.Navzdory tomu vlády po celém světě nadále dotují projekty fosilních paliv
důsledky změny klimatu.
Lidé na celém světě již byli nuceni opustit své domovy v důsledku katastrof souvisejících s klimatem, což v nás ostatních vyvolává pocit úzkosti;pro
nás, ale především pro bezpečnost a blaho ostatních.
Rodiče jsou také pod zvýšeným tlakem, aby učili své děti, jak být uvědomělými občany a starat se o životní prostředí.To je kromě starostí
úzkost a deprese mládeže.
Ve spojení se skutečností, že dnes je počet lidí, kteří se bojí selhat, zejména ve zvolené kariéře, vyšší než kdy dříve;není těžké vidět to jisté
musí být zavedena opatření k minimalizaci pocitu zoufalství v těžkých časech.V tom přichází na řadu mentální odolnost.
Kredit: Dan Meyers/Unsplash.
Být psychicky odolný vám pomůže vyrovnat se s vašimi problémy v klidu a mnohem rychleji se zotavit z jakýchkoli nerovností na vaší silnici.Ať už jsou tyto hrboly na silnici
menší (například dostat pokutu za parkování nebo nezískat práci, kterou jste chtěli) nebo katastrofální ve větším měřítku (hurikány nebo teroristické útoky), zde je několik jednoduchých způsobů
můžete posílit svou psychickou odolnost, abyste se lépe vypořádali s obtížnými situacemi:
1. Pochopte, že nemůžete ovládat všechno.
Jedním z nejlepších způsobů, jak můžete posílit své duševní odhodlání, je zlepšit se ve vybírání svých bojů.Kognitivně-behaviorální psychoterapeut Donald
Robertson, který se specializuje na vztah mezi filozofií, psychologií a sebezdokonalováním, ve své knize Stoicsm and the Art of Happiness tvrdí
že je důležité vědět, co můžete ovládat a co ne, protože jediná věc, kterou máte skutečně pod kontrolou, jsou vaše záměrné myšlenky.Všechny ze světa
problémy není na vás, abyste je řešili, a upřímně řečeno, nemůžete je všechny ovládat, i když byste chtěli.Pokud jste schopni rozlišovat mezi věcmi, můžete
ovládat a věci, které nemůžete, můžete zajistit, aby vaše energie a síla vůle nebyla plýtvána na to druhé.
Soustřeďte se na to, co můžete ovládat, ne na to, co nemůžete.
Jednoduchá pravda, kterou byste si měli zapamatovat, je, že v životě budete čelit znepokojivým časům, to nelze obejít.Můžete mít dokonce pár nocí, kde nemůžete
spánek v důsledku jednoho nebo druhého stresoru.Trik je v tom neztrácet příliš mnoho spánku kvůli věcem, které nemůžete vyřešit.Jediná věc, kterou můžete vždy ovládat, je
svou vlastní reakci na události ve vašem životě a to je v pořádku.
Takže když zjistíte, že se trápíte příliš mnoha věcmi najednou, přestaňte přemýšlet o své roli z hlediska řešení.I tam, kde nemůžete zajistit trvalou
řešení, protože máte malý vliv – řekněme v případě amazonských požárů, Brexitu a dokonce i syrského konfliktu – často existuje problém, který můžete vyřešit
svůj vlastní život, aby se věci trochu zlepšily, i když nemůžete přímo vyřešit větší globální problémy.Zaměřte se například na věci, které můžete ovládat jako např
zavedení každodenní fitness rutiny, pokud chcete zhubnout, nebo zabalení vaší zero waste sady, pokud se chcete vyhnout jednorázovým plastům.
2. Udělejte z vděčnosti prioritu.
Vděčnost je mocná lidská emoce a odkazuje na stav vděčnosti.Bylo definováno jako hlubší ocenění někoho (nebo něčeho).
vytváří déle trvající pozitivitu.
Cvičení vděčnosti je jednou z největších věcí, které můžete udělat pro své duševní zdraví, protože vám pomůže udržet věci v perspektivě, i když
náročné časy.Když pravidelně praktikujete vděčnost, zažijete více pozitivních emocí, budete se cítit živěji, lépe spát a více vyjadřovat
soucit k ostatním.Budete také lépe schopni blokovat negativní emoce, jako je závist nebo zášť.Vděčnost se ukázala jako psychoterapeutická
tato populární studie z Yale od Roberta A. Emmonse a Robina Sterna kvůli jejímu léčivému účinku na lidskou mysl.
Takže když máte pocit, že tíha světa leží na vašich bedrech, dejte si čas a zamyslete se nad tím, za co jste vděční.Toto si nemusíte rezervovat
pouze pro významné příležitosti.Můžete vyjádřit vděčnost za povýšení v práci, ale také můžete být jednoduše vděční za střechu nad hlavou nebo jídlo, které
měl k obědu.
3. Udělejte něco, v čem nejste dobří.
Existuje celé odvětví seberozvoje, které vám říká, abyste se soustředili na to, v čem jste dobří, a vše ostatní delegovali na někoho jiného.Jako generál
V zásadě má tento přístup mnoho výhod, z nichž jedna je ta, že s větší pravděpodobností budeme šťastní a podáme mnohem lepší výkon, když se zaměříme pouze na
co umíme nejlépe.Ale soustředit se pouze na své silné stránky moc nepomůže, pokud jde o posílení vašeho duševního odhodlání.Tato výzkumná studie o tom, jak může být
zdroj motivace a výkonu například ukazuje, že když si lidé uvědomují úzkost, kterou pociťují v souvislosti s novou výzvou nebo cílem, jsou více
pravděpodobně vytrvají ve svém úkolu a během práce najdou větší uspokojení.
Jinak řečeno, často se na úkol nepotřebujete psychicky otužovat, pokud už v něm jste dobří.Vaše skutečná síla se nejvíce testuje v situacích
mimo vaši zónu pohodlí;takže když jednou za čas vystoupíte z tohoto kruhu, udělá to dobře pro vaši duševní odolnost.Ve své knizeDosáhnoutProfesor z
organizační chování na Brandeis University's International Business School a odborník na chování v obchodním světě,Andy Molinskyvysvětluje to
tím, že vystoupíme ze své komfortní zóny, jsme schopni riskovat, otevřít spoustu nových možností a objevit o sobě věci, které bychom neměli
jinak objeveno.
Tento krok může být stejně jednoduchý jako rozhovor s bezdomovcem nebo stejně děsivý jako dobrovolnictví jako řečník na příštím klimatickém pochodu ve vaší čtvrti, a to navzdory
tvoje plachá povaha.Nejdůležitější je, že když se občas pustíte do věcí, ve kterých nejste dobří, uvidíte své nedostatky jasněji, takže
můžete provést nezbytné úpravy svého myšlení a pracovat na rozšíření svých schopností.To vše nesmírně posílí vaši duševní sílu
4. Cvičte denně mentální cvičení.
Mysl, stejně jako tělo, potřebuje pravidelné mentální cvičení, aby byla kognitivně a emocionálně fit.Psychická odolnost je jako sval, je třeba na ní pracovat
růst a rozvíjet se a nejrychlejší způsob, jak toho dosáhnout, je praxe.Není pochyb o tom, že extrémní situace, kterým čelíme, prověřují naši odvahu a psychiku
vyřešit, ale nemusíte nechat věci dojít do extrému.
Věnujte pozornost svým každodenním okolnostem a cvičte s nimi posilování své duševní síly.Je to proces, který zahrnuje identifikaci situace, která
vede k duševnímu stresu nebo úzkosti, izoluje myšlenky a pocity, které k nim vedounegativní emoce a používání zdravějších myšlenek ke změně
zkreslené myšlení, které se za těmito náladami často skrývá.
Čas odeslání: květen-08-2021