Nedávno mocjógaalias Flow jóga neboli flow jóga je mezi mladými lidmi velmi oblíbená.Důvodem je, že můžete spálit více kalorií, i když necvičíte.Dalším důvodem je
že jde o kombinaci jógy a aerobiku, což z něj dělá ideální cvičení pro dnešní mladé lidi.
Napadne vás mnoho otázek, jako například „Co je power jóga?“"Je to pro mě to pravé?"“, „Jak začnu power jógu?.Buďte prosím trpěliví a já odpovím na všechny vaše dotazy
tento blog.Začněme základy.
Co je power jóga?
Je to prostě rychlá jóga, nebo jinak řečeno energetická jóga.Často označované jako moderní interpretace tradičníhojógapraxe.Kombinuje pohyb těla, kontrolu dechu
a meditační techniky.Power jóga pomáhá budovat sílu, flexibilitu a vytrvalost a zároveň se zaměřuje na duševní zdraví a relaxaci.
Jak se power jóga liší od klasické jógy?
Na rozdíl od tradiční jógy, která je jemná a zaměřuje se na meditaci a základy, power jóga zahrnuje intenzivnější a náročnější pozice.Obvykle zahrnuje sérii toků
sekvence různých pozic, koordinované s hlubokým a kontrolovaným dýcháním.
Jak se s flow jógou více seznámíte, intenzita flow jógy se bude zvyšovat.Pro začátečníky existuje několik jednoduchých cvičení, které můžete udělat.
Jak začít s power jógou?
Jelikož je power jóga tak dynamická, musíte některé znáttradiční jógapředstavuje.
Můžete se přihlásit na fitness lekce nebo lekce power jógy.Při spuštění.Hledejte kurzy pro začátečníky nebo seznamovací kurzy a požádejte své přátele nebo kolegy o radu.
Než se přihlásíte, promluvte si s instruktorem nebo personálem fitness centra nebo studia a zjistěte více o lekci a její náplni.Zjistěte také, jaká je úroveň odbornosti nebo zdatnosti
potřebné pro kurz.
Přečtěte si o oblečení/vybaveném vybavení potřebném k provádění power jógy.Pokud nejste správně oblečeni, nedělejte to vůbec.Protože vám to může ublížit.
Pokud s Hatha jógou začínáte, možná budete chtít zvážit absolvování úvodního kurzu Hatha jógy.To vám může pomoci seznámit se s různými jógovými pozicemi a jak na to
provést je správně.
Na co nezapomenout při cvičení power jógy
Při cvičení power jógy byste měli mít na paměti následující body, abyste cvičení zlepšili a zůstali v bezpečí.Zde je několik klíčových bodů:
Zahřátí: Začněte jemným zahřátím, abyste své tělo připravili na intenzivnější pohyby a pozice v power józe.To může zahrnovat jednoduché protažení, rotace kloubů a
několik kol pozdravů slunci.
Zaměřte se na dýchání: Během cvičení věnujte velkou pozornost svému dýchání.Zhluboka se nadechněte a plně vydechněte, v souladu s vašimi pohyby.To vám pomůže udržet stabilitu
proudit a rozvíjet meditativní myšlení.
Správné vyrovnání: Vyrovnání je nezbytné, aby se zabránilo zranění a maximalizovaly výhody každé pozice.Poslouchejte rady instruktora, abyste se ujistili, že vaše tělo je v každém správně zarovnané
póza.Zapojte základní svaly, abyste podpořili páteř a udrželi stabilitu.
Krok za krokem:Power jógaje fyzicky náročná, proto je důležité postupovat krok za krokem.Začněte s objednávkou vhodnou pro začátečníky a postupně zvyšujte intenzitu a trvání
cvičení, jak se zlepší vaše síla a flexibilita.
Respektujte limity svého těla: Je skvělé postavit se proti sobě, ale stejně důležité je respektovat limity svého těla.Vyhněte se přílišnému tlačení nebo nátlaku na tělo
nepohodlné pozice.Pracujte ve svém rozsahu pohybu a podle potřeby upravte držení těla.
Zůstaňte hydratovaní: Pijte hodně vody před, během a po výkonujógasezení.Při tomto cvičení je běžné pocení a udržení hydratace je nezbytné, abyste se vyhnuli dehydrataci
a svalové křeče.
Poslouchejte své tělo: Věnujte pozornost jakýmkoliv pocitům nebo nepohodlí ve vašem těle během cvičení.Pokud to bolí nebo překračuje váš limit, uvolněte se nebo změňte své držení těla.Je to důležité
rozlišovat mezi nepohodlím způsobeným protahováním a bolestí, která může vést ke zranění.
Odpočinek a zotavení: Dopřejte si čas na odpočinek a regeneraci mezi jednotlivými sezeními power jógy.To pomůže zabránit nadměrnému namáhání a poskytne vašim svalům čas na opravu a obnovu.Poslouchat
signály vašeho těla a začleňte dny odpočinku do své každodenní rutiny.
Cvičení pro udržení rovnováhy: Zatímcopower jógaje energický a energický, je také důležité udržovat rovnováhu během cvičení.Kombinujte pozice zaměřené na sílu,
flexibilitu, rovnováhu a relaxaci.Vytvoříte tak všestranné cvičení a minimalizujete riziko svalové nerovnováhy.
Užijte si proces: Nezapomeňte si proces užít a užít si cvičení.Není to jen o dosažení dokonalého držení těla, je to také o cestě sebeobjevování, všímavosti a
osobní růst.Přijměte výzvu a oslavte svůj pokrok na cestě.
Čas odeslání: 25. srpna 2023