Nedávno sílajógaAKA Flow Yoga nebo Flow Jóga je mezi mladými lidmi velmi populární. Důvodem je to, že můžete spálit více kalorií, i když necvičíte. Dalším důvodem je
Jedná se o kombinaci jógy a aerobiku, což z něj dělá ideální cvičení pro dnešní mladé lidi.
Do vaší mysli se objeví mnoho otázek, například „Co je Power Yoga?“ "Je to pro mě to pravé?" "," Jak mohu začít s jógou? . Buďte prosím trpěliví a já odpovím na všechny vaše otázky
tento blog. Začněme se základy.
Co je to Power Jóga?
Je to jen rychlá jóga nebo jinými slovy energetická jóga. Často označované jako moderní interpretace tradičníhojógapraxe. Kombinuje pohyb těla, kontrolu dechu
a meditační techniky. Power jóga pomáhá budovat sílu, flexibilitu a vytrvalost a zároveň se zaměřuje na duševní zdraví a relaxaci.
Jak se liší Power jóga od tradiční jógy?
Na rozdíl od tradiční jógy, která je jemná a zaměřuje se na meditaci a základy, zahrnuje Power jóga intenzivnější a náročnější pozice. Obvykle to zahrnuje řadu toku
Sekvence různých pozic, koordinované s hlubokým a kontrolovaným dýcháním.
Jakmile se více seznámíte s průtokovou jógou, zvýší se intenzita průtokové jógy. Pro začátečníky existují několik jednoduchých cvičení, která můžete udělat.
Jak začít s jógou?
Vzhledem k tomu, že Power Jóga je tak dynamická, musíte být s některými obeznámeniTradiční jógapózy.
Můžete se zaregistrovat do tříd fitness nebo třídy Power Jóga. Při spuštění. Podívejte se na začátečníky nebo úvodní kurzy a požádejte své přátele nebo kolegy o radu.
Před přihlášením si promluvte s instruktorem nebo personálem ve fitness centru nebo studiu, abyste se dozvěděli více o třídě a jejím obsahu. Také zjistěte, jaká úroveň odbornosti nebo fitness je
vyžadováno pro kurz.
Zjistěte o oblečení/vybavením vybavení potřebném k provedení výkonové jógy. Nedělejte to vůbec, pokud nejste správně oblečeni. Protože to může způsobit újmu.
Pokud jste v Hatha józe nováčkem, možná budete chtít zvážit absolvování úvodního kurzu Hatha jógy. To vám může pomoci seznámit se s různými pozicemi jógy a jak
provádět je správně.
Věci, které je třeba si pamatovat, když děláš Power Jóga
Při praktikování Power Jógy byste měli mít na paměti následující body, abyste zvýšili praxi a zůstali v bezpečí. Zde je několik klíčových bodů:
Zahřívání: Začněte jemným zahříváním a připravíte své tělo na intenzivnější pohyby a představuje v józe Power. To může zahrnovat jednoduché úseky, otáčení kloubů a
Několik kol slunečních pozdravů.
Zaměřte se na dýchání: Během cvičení věnujte zvýšenou pozornost dýchání. Hluboko nadechněte a plně vydechněte a odpovídají vašim pohybům. To vám pomůže udržet stabilní
proudit a rozvíjet meditativní myšlení.
Správné zarovnání: Zarovnání je nezbytné pro zabránění zranění a maximalizaci výhod každé pozice. Poslouchejte tipy instruktora, abyste se ujistili, že vaše tělo je v každém řádně zarovnáno
póza. Zapojte základní svaly na podporu páteře a udržení stability.
Krok za krokem:Power jógaje fyzicky náročný, takže je důležité krok za krokem. Začněte objednávkou vhodnou pro začátečníky a postupně zvyšujte intenzitu a trvání
Cvičení se zlepšováním vaší síly a flexibility.
Respektujte limity vašeho těla: Je skvělé zpochybnit sebe, ale je stejně důležité respektovat limity vašeho těla. Vyvarujte se tlačení příliš tvrdě nebo nutit své tělo
Nepříjemné pozice. Pracujte ve vašem rozsahu pohybu a podle potřeby upravte držení těla.
Zůstaňte hydratovaní: Pijte hodně vody před, během a po sílejógaSessions. Pocení je během tohoto cvičení běžné a zůstat hydratovaný je nezbytný, aby se zabránilo dehydrataci
a svalové křeče.
Poslouchejte své tělo: Během cvičení věnujte pozornost jakýmkoli pocitům nebo nepohodlí v těle. Pokud bolí nebo překračuje váš limit, uvolněte nebo upravte své držení těla. Je to důležité
Rozlišujte mezi nepohodlí způsobeným natahováním a bolestí, která může vést k zranění.
Odpočinek a zotavení: Povolte čas na odpočinek a zotavení mezi sezením Power Yoga. To pomůže zabránit nadměrnému vyvinutí a dát svalů čas na opravu a přestavbu. Poslouchejte
Signály vašeho těla a začlenit dny odpočinku do vaší každodenní rutiny.
Cvičení pro udržení rovnováhy: ZatímcoPower jógaje energetický a energický, je také důležité udržovat rovnováhu během praxe. Kombinujte pozice, které se zaměřují na sílu,
flexibilita, rovnováha a relaxace. To vytvoří dobře zaoblené cvičení a minimalizuje riziko nerovnováhy svalů.
Užijte si proces: Nezapomeňte si tento proces užít a užít si praxi. Nejde jen o dosažení dokonalého držení těla, ale také o cestu sebepoznání, všímavosti a
osobní růst. Seznamte se s výzvou a oslavte svůj pokrok na cestě.
Čas příspěvku:-25-2023